Söz konusu Ankara olduğunda hem karasal iklime sahip olması hem de denizi olmaması yaz sporlarının burada dört mevsim yapılabileceği fikrini aklımıza getirmiyor. Fakat, yüzme gibi yazın tercih edilen sporlar gerekli ısıtma koşulları sağlandığında kışın yapılması mümkün ve keyfi de bir ayrı oluyor. Ankara’da kışın hem sporun hem de eğlencenin bir arada olduğu keyifli zamanlar yaratabilmenin mümkün olduğunu size gösterebilmek için alanında profesyonelleşmiş olan Sinem Gülderen’den bize Ankara’da yüzme sporu imkanları hakkında bilgi vermesini istedik. Haydi, bakalım Ankara’da dört mevsim yüzmek nasıl bir duyguymuş hep birlikte öğrenelim! Sinem Gülderen yüzme koçluğu dışında pilates ve yoga dersleri de veriyorYaşamkent, Ankara’da bütün yaş gruplarına hizmet veren Balou Academy’de yüzme koçu olarak eğitim veren ve Süleyman Demirel Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi’nden mezun olan Sinem Gülderen, Balou Academy’nin gözde eğitmenlerinden birisi. Aynı zamanda kişisel antrenör de olan Gülderen’in çocuklara özel yoga ve pilates dersleri bile var. Her yaş grubuna eğitim vermekle beraber özellikle gelişme çağındaki çocuklara eğitim vermesi için ebeveynlerden çok fazla talep alan Gülderen, Ankara’da su sporlarının tercih edilmediği algısının kırılması gerektiğinin; bunu başarmak için çocukluktan itibaren yüzme ve diğer su sporlarıyla ilgilenmenin önemini vurguluyor. Instagram: Sinem Gülderen Kışın yüzme sporuna devam etmek insan sağlığına oldukça faydalıGenel algı, yüzmenin yaz ve bahar mevsimleriyle sınırlı kalabileceği yönünde olsa da Gülderen, kış aylarında yüzmenin oldukça yararlı bir egzersiz olduğunu söylüyor. Yüzme sporuna yaz-kış demeden devam etmek çocuklarda özgüven oluşumunu destekliyor ve kaliteli zaman geçirmelerini sağlıyor. Gülderen, yüzme sporu çocukların küçük yaşta omuriliklerinin düzgün bir şekilde gelişmesini ve uyku düzenlerinin iyileşmesini sağladığı için ailelerin çocukları için bu sporu diğer sporlardan daha çok tercih ettiklerini söylüyor. Genç ve yetişkinlerde ise yüzme sporu özellikle kış aylarında kasları gevşetiyor. Siz de hayatınızda en az bir kere şahit olmuşsunuzdur. Kapalı yüzme havuzlarında yüzdükten sonra dışarı çıkınca zihinsel olarak bir rahatlama gelir. Bu sebeple kış aylarında yüzmek vücutta bulunan endorfini harekete geçirir ve ağrı hissiyatının azalmasına neden olur. Aynı zamanda endorfinin salgılanması stres seviyesinin de azalması için çok önemlidir. Gülderen, kolesterol sorunu yaşayan yetişkinlerin çareyi yüzme sporunda bulabileceklerini çünkü, nabzı hızlandırmasıyla bilinen yüzme sporu iyi kolesterolü yükseltirken kötü kolesterolün düşmesini sağladığını söyledi. Bebekler 3 aylıktan itibaren yüzme eğitimine başlayabilirler Günümüzün gözde sporlarından biri olan yüzme çoğu velinin ilgisini çekiyor. Gülderen, özellikle Ankara’da yüzme derslerine çok talep olduğunu bazen doluluktan dolayı da herkese dönüş yapamadıklarını söyledi. Peki çocuğunuzu ne zaman yüzme kursuna yazdırabileceğinizi hiç düşündünüz mü? Gülderen, taban olarak üç aylık bir bebeğin yüzme derslerine başlayabileceğini söyledi. Aynı zamanda Gülderen, bebeğin kendini rahat hissetmesi ve güveninin artması için alanında uzman olan eğitmenlerden ders almasının faydalı olacağını vurguladı. Çünkü, yüzme derslerinde eğitmenler ses ile kodlama yapıyorlar ve bebeğin sesi bir noktada uyarıcı olarak algılamasını sağlıyorlar. Bu tarz taktiklerin ise uzun soluklu eğitimler gerektirdiği aşikar. Çocuk yüzme kurslarında ise eğitmenler genellikle pozitif destekleme yöntemini kullanarak çocukların doğru hareketlerini ödüllendiriyor ya da sesli kodlama yöntemini kullanıyor. “Hazır, “hop”, ya da “1-2-3” gibi komutlar ve sayılarla destekliyorlar. Renkli halkalar ve destekleyici ekipmanlar da çocukların yüzmeyi öğrenmeleri için oldukça önemli. Çünkü, bu ekipmanlar çocuklara oyuncak gibi geliyor ve sporu oyunla birleştiriyorlar; böylece, daha çok eğleniyorlar. Sonuçta hepimiz küçükken renkli sosislerle oynamışızdır. Gülderen, yüzme sporunda 3 ana ekolden bahsetti. Bunlar Amerika, Rusya ve Avustralya ekolleri olarak karşımıza çıkıyor. Bu ekoller yüzmenin farklı bir dalına odaklanıyor. Ruslar estetiğe önem verirken Amerikalılar hızlı yüzmeye Avustralyalılar ise teknikleri geliştirmeye odaklanıyor. Çocuklar da belli bir yetkinlik kazandıktan sonra bu tarz teknikleri öğrenerek yüzme sporunda ilerliyorlar ve isteyenler için gelecekte yüzücü olmaları yönünde eğitimler veriliyor. 1 kur bebek yüzme eğitimi: 700 TL Çocuk yüzme eğitimi paketi ( +3 yaş, 8 seans, 45'er dakika): 1750 TL *Fiyatlar Nisan 2022 için günceldir. Yüzmeyi öğrenmenin yaşı yokÜlkemizin üç yanı denizlerle çevrili olmasına rağmen pek çok insanımız yüzme sporuyla ilgilenmiyor veya yüzmeyi bilmiyor. Yaygın olarak kullanılan atasözümüzün bahsettiği gibi bilmemek ayıp değil öğrenmemek ayıp. Ne şanslıyız ki yüzmeyi öğrenmenin yaşı yok. İsterseniz 40 yaşında bile yüzmeye başlayabilirsiniz ve bunun için de kurs alabilirsiniz. Gülderen, yüzmeyi geç öğrenmeye çalışan pek çok yetişkinin “Suya girmekten korkuyorum”, “Başımı suya sokunca nefessiz kalıyorum”, “Ayağım yere değmeyince panik oluyorum” gibi korkularının olduğundan bahsetti fakat bunların hepsi iyi bir eğitmen yardımı ile aşılabilir. Ankara’da yetişkinler için çok fazla yüzme dersi imkanı var. İsterlerse bireysel veya grup olarak ders alabiliyorlar. Özellikle yüzmekten korkanlar profesyonel bir antrenörden destek aldıkları zaman hem doğru tekniklerle yüzme sporunu yapabilecekler hem de yüzme aktivitesini keyifli bir hale getirecekler. Gülderen, Ankara’da yaşayıp yazın deniz kenarına tatile gitmek için kışın yüzme dersleri almak isteyen çok fazla yetişkin olduğundan bahsetti. Bu kişiler için özel program çıkarılıyor ve 4-5 seansta temel yüzme bilgileri verildikten sonra teknik öğretilere geçiliyor. Genç-Yetişkin yüzme eğitimi paketi (+3 yaş, 8 seans, 45'er dakika): 1750 TL *Fiyatlar Nisan 2022 için günceldir. Yüzme ekipmanları hem öğretici hem de eğlendirici Yüzme eğitimleri sırasında kullanılan ekipmanlar genelde yaş grubu ve eğitim türüne göre değişiklik gösteriyor. Bütün gruplarda ortak bir şekilde bone ve palet kullanımı olmakla beraber, yüzme bilen ama farklı stiller öğrenmek isteyenlere yönelik teknik eğitimlerde genelde “Board” ve “Pull buoy” kullanılıyor. Board ekipmanı köpük malzemeden yapılan bir ekipman ve yüzücüyü su üstünde tutmaya yarıyor. Gülderen board ekipmanının genellikle yeni ayak çırpma ve gövde teknikleri öğrenmek isteyen öğrencilerde gövdeyi sabitlemek için kullandıklarını söyledi. Pull buoy ise tam tersi alt vücudu sabitliyor ve öğrencinin üst vücuda odaklanmasını sağlıyor. Bu ekipmanlar sayesinde yeni stiller geliştirmek isteyen öğrenciler vücutlarının belli bölgelerini izole ediyor ve o bölgeye özel hareketler çalışıyorlar. Örneğin yeni kulaç teknikleri geliştirmek isteyen bir öğrenci pull buoy ekipmanını kullanarak vücudunun alt bölgesini sabitleyerek kollarına ve omuzlarına odaklanabiliyor. Yüzmeyi yeni öğrenen bebek ve çocuk öğrenci gruplara ise yüzme derslerinde renkli halkalar ve çeşitli oyuncaklar eşlik ediyor. Böylece yüzme teknikleri öğrenirken aynı zamanda eğlenmeleri amaçlanıyor. Adres: Yaşamkent, 3061. Cd. No:4, 06810 Çankaya/Ankara
Tel: 0541 523 85 72 Mail: [email protected] Çalışma Saatleri: Her gün 09:00-21:30
0 Comments
|
AuthorSimge Koldaş Archives |